Unul din cele mai importante cadouri pe care le putem primi in viata este un „nu” clar.

Un „nu” clar este ceea ce aduce claritate vis-a-vis de locul in care ar trebui sa fim, de ceea ce trebuie sa facem acolo si impreuna cu cine.

Am constatat ca este mai OK sa dezvolt prietenii cu persoane care pot oferii un „nu” clar. Cei care spun „da” cand de fapt nu sunt convinsi de acest lucru nu fac decat sa creeze confuzie, atat pentru ei insisi cat si pentru cei din jurul lor.

Ne intrebam, daca rejectia este atat de importanta, de ce atat de multa lume o evita?

Motivul pentru care „nu” a prins o conotatie atat de neplacuta este pentru ca avem tendinta sa il interpretam intr-o maniera negativa. In loc sa luam acel „nu” ca pe un aspect care clarifica lucrurile, tindem sa il interpretam ca pe o judecata a ceea ce suntem noi. De exemplu, de multe ori tragem concluzia pripita ca un refuz  inseamna ca „nu sunt destul de bun”, „nu sunt valoros/iubit”,  „sunt un nimeni”, etc.

Cand ne este teama de rejectie, nu ne este teama de refuzul in sine ci ne este teama de ceea ce credem ca inseamna acel refuz. Acest lucru este valabil atat pentru oferirea unui „nu” cat si pentru primirea unuia.

Daca vrem sa traim viata pe care ne-o dorim este important sa fim capabili sa primim si sa oferim un refuz categoric.

Daca vrei sa dezvolti capacitatea de a spune „nu” tine cont de urmatoarele sfaturi:

• Cand cineva iti spune „nu”, nu cere sau cauta un motiv –  accepta ca nu a fost sa fie si mergi mai departe
• Nu spune „da” pentru a face pe plac altora – fiecare persona este responsabila de ceea ce simte
• Descopera ce te retine de la a spune „nu”. Intreaba-te:
  • De ce imi e frica ca se va intampla daca spun „nu”
  • Ce cred ca inseamna daca am sa spun „nu”
  • Credintele de mai sus sunt in folosul meu?
  • Cum voi beneficia eu si familia mea daca am sa fiu in stare sa spun „nu”
• Cand cineva te roaga ceva, respira adanc si intreaba-te „Cum ma simt in legatura cu asta?”, nu raspunde din reflex
• Cand iei o decizie nu te explica, spune ca nu te simti OK cu asta si gata. Daca vor sa discute pe baza subiectului spune-le ca veti face asta intr-o alta zi (alege tu cand).

Articol postat de Iosif Szenasi (Cabinet de psihoterapie si dezvoltare personala) Articolele de pe acest site pot fi preluate în limita a 250 de caractere, obligatoriu cu link către articolul original. Pentru permisiunea de a prelua mai mult vă rugăm să ne contactaţi. Cod link:

Articole asemănătoare: