Gangguan Tidur dan Penuaan Yang Sehat

Gangguan Tidur dan Penuaan Yang Sehat

Penelitian di Amerika menunjukkan bahwa sekitar 70% warga tidak mendapatkan istirahat yang mereka butuhkan. Untuk alasan ini, orang menderita penyakit, depresi, dll. Istirahat yang cukup akan membantu Anda menjaga kesehatan dalam kondisi yang baik. Ketika Anda kurang istirahat, itu mempengaruhi fokus Anda. Untuk tetap sehat, Anda perlu istirahat yang cukup, makan dan olahraga setiap hari.

Gangguan tidur dan penuaan yang sehat

Seiring bertambahnya usia, tubuh mengalami penuaan atau perubahan di luar kebiasaan. Fungsi tubuh mulai jatuh kembali pada tindakan mereka. Itulah mengapa kita mungkin menderita gangguan tidur termasuk insomnia.

Yang harus Anda ketahui:

Menurut para filosof, ahli teori, ahli, dan lain-lain, wanita lebih mungkin menderita insomnia daripada pria. Sementara banyak warga merasa sulit untuk tidur, beberapa dari kita menderita insomnia, yang bahkan lebih sulit bagi kesehatan kita. Di sisi lain, jika Anda banyak tidur selama jam bangun, itu akan mempengaruhi konsentrasi Anda, merusak memori Anda dan menyebabkan masalah lain juga, seperti tertidur di malam hari. Jika Anda banyak tidur, seperti halnya insomnia, Anda mungkin mengalami tekanan darah tinggi. Penyakit jantung dan stroke biasanya disebabkan oleh terlalu sedikit tidur atau terlalu banyak tidur. Anda juga harus belajar tentang sleep apnea, gangguan tidur yang umum. Gangguan ini lebih sulit dideteksi daripada penyakit tidur lainnya. Pasangan tidur sering melihat apnea saat tidur. Dokter jarang dapat mendeteksi gangguan sampai pasangan tidur datang. Gangguan tersebut menyebabkan seseorang terbangun sepanjang malam dengan napas terengah-engah. Pada siang hari, seseorang sering tertidur dengan tidak terkendali.

Baca Juga:   Penuaan Sehat Dengan Vitamin Dan Suplemen

Faktor di balik gangguan tidur:

Gangguan tidur, yang mengganggu relaksasi yang tenang, dapat mengubah organ dalam Anda. Pola dan ritme Anda mungkin banyak berubah. Fungsi tubuh Anda akan berfluktuasi dan Anda akan merasa bingung, menyebabkan serangkaian gangguan. Anda mungkin mengalami nyeri sendi dan otot, terutama di kaki, atau Anda mungkin mendengkur di malam hari. Faktor-faktor tersebut dapat menyebabkan tingginya risiko penyakit, depresi, dll. Untuk menghindari komplikasi seperti itu, Anda perlu mengurangi stres dan mungkin mencari bantuan untuk gangguan tidur Anda.

Apa yang harus saya hindari?

Ketika Anda merasa sulit untuk tertidur, cobalah untuk menjauh dari kafein setelah jam 7 malam. Hindari juga nikotin dan alkohol sebelum tidur. Jika Anda merasa sulit untuk tertidur, cobalah menghitung domba. Anda akan terganggu oleh gambar visual domba yang berulang kali melompati pagar. Beberapa orang mungkin tertidur saat menonton TV. Jika itu berhasil untuk Anda, lakukanlah. Jika Anda salah satu dari orang-orang yang mendengarkan musik dan TV dan adrenalin Anda mulai mengalir, biarkan saja. Anda juga ingin menghindari makan atau berolahraga sebelum tidur. Berolahraga akan meningkatkan metabolisme Anda. Makan dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

Kiat Berguna:

Jika Anda merasa sulit untuk tertidur di malam hari, cobalah menyesuaikan suhu ruangan, terutama jika Anda merasa tidak nyaman. Matikan lampu sehingga ruangan menjadi gelap, kecuali jika Anda membutuhkan penerangan malam hari karena sering terbangun di malam hari akibat kunjungan toilet. Jika Anda takut gelap, perlu diingat bahwa pencuri dapat dengan mudah menavigasi area gelap. Ini memberi Anda keuntungan untuk meminta bantuan, karena Anda tahu ada seseorang di rumah Anda. Jika lampu menyala, Anda mengundang pencuri untuk berjalan bebas, berjalan melewati rumah tanpa membangunkan Anda. Sayangnya negara ini mengajarkan kita untuk berlari ke area yang terang ketika kita dalam bahaya. Terkadang cahaya bisa membunuhmu.

Baca Juga:   Mengelola Diabetes untuk Penuaan yang Sehat

Jika Anda merasa sulit untuk tidur di malam hari, Anda mungkin memerlukan perhatian medis, terutama jika masalahnya terus berlanjut.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *