Manfaat menggunakan bola stabilitas dalam latihan Anda

Manfaat menggunakan bola stabilitas dalam latihan Anda

Jika ada satu perangkat yang tidak boleh Anda lewatkan dalam latihan Anda, itu adalah bola stabilitas. Pasar datang dengan alat pelatihan baru setiap saat. Namun, Anda tidak yakin apakah mereka berfungsi dan apakah mereka aman. Jadi untuk seseorang yang dijamin bekerja, gunakan bola stabilitas.

Manfaat menggunakan bola stabilitas dalam latihan Anda

Apa itu bola stabilitas?

Ini adalah bola tiup besar yang digunakan sebagai alat latihan. Meskipun diisi dengan udara, sangat tahan lama, mampu membawa 600 hingga 700 pon berat. Nyaman dan memberikan dukungan yang baik. Ini sangat cocok dengan kereta karena cocok dengan mudah ke dalam struktur tubuh.

Alat latihan ini kadang disebut bola fisik atau bola swiss.

Hal yang baik tentang penggunaan bola stabilitas adalah mengurangi konsep “kerja” dalam latihan, terutama untuk pemula. Ini memberikan beberapa elemen “permainan” ketika Anda menjadi sulit dengan pelatihan. Menambahkan beberapa kesenangan dan kegembiraan saat Anda maju dengan gerakan dan teknik.

Poin bagus lainnya dengan bola adalah bisa digunakan oleh siapa saja. Tidak diperlukan tingkat kebugaran. Ini sangat portabel dan ringan, mudah dibawa bahkan saat bepergian. Ini juga murah dibandingkan dengan peralatan olahraga lainnya dan dapat bertahan dalam waktu yang sangat lama.

Baca Juga:   Vitamin Yang di Butuhkan Oleh Tubuh untuk Kesehatan

Bagaimana bola stabilitas muncul?

Penggunaan bola stabilitas untuk pelatihan dapat ditelusuri kembali ke rehabilitasi. Pada awal abad ke-20, terapis fisik menggunakan bola untuk mengobati gangguan neurologis pasien mereka.

Kemudian di awal tahun 1960-an, Aquilino Cusani, seorang playmaker asal Italia, membuat dan menjual bola yang kemudian dikenal dengan nama “Senam”. Bola untuk sebagian besar program dan pusat rehabilitasi.

Kemudian bola berpindah dari area rehab ke area olahraga pada tahun 1990-an. Itu digunakan untuk mengkondisikan tubuh atlet profesional. Sejak itu, bola menjadi sangat menonjol di komunitas kebugaran.

Saat ini, para profesional medis dan ahli kebugaran sangat merekomendasikan penggunaan bola stabilitas oleh masyarakat. Ini melayani lebih dari memecahkan masalah fisik. Ada baiknya untuk mencegah Anda mendapatkannya.

Apa manfaat menggunakan bola stabilitas?

Bola stabilitas jelas merupakan yang terbaik untuk meningkatkan kekuatan perut dan punggung bawah Anda. Ini juga meningkatkan kekuatan fungsional, keseimbangan dan fleksibilitas tubuh.

1. Penjajaran yang benar

Menggunakan bola selama latihan akan menguji tubuh untuk memanfaatkan bagian-bagian yang berbeda untuk menjaga keseimbangan yang benar. Gerakan dinamis selama latihan akan meningkatkan reaksi motorik alami tubuh karena otot yang berbeda digunakan dalam gerakan, terutama yang tidak digunakan secara normal. Tantangan yang ditimbulkan oleh bola adalah menjaga keseimbangan. Karena seseorang bertujuan untuk mendapatkan keseimbangan yang tepat, keselarasan bagian-bagian tubuh juga telah ditingkatkan.

Baca Juga:   Gangguan Tidur dan Penuaan Yang Sehat

2. Perut yang bagus

Untuk orang yang berolahraga untuk mendapatkan perut yang bagus, bola ini pasti bisa menargetkan area perut. Otot-otot perut dan punggung sedang digerakkan pada saat yang sama saat Anda melatih keseimbangan Anda. Bayangkan saja perasaan senang memiliki area perut yang rata dan Anda pasti akan menyukai bola ini.

3. Kekuatan dan stamina otot

Bola stabilitas dapat membantu meredakan nyeri punggung dan mencegahnya terjadi di masa mendatang. Karena semua kelompok otot utama dilatih, ketegangan otot, kekuatan dan daya tahan juga meningkat. Dengan demikian, memberikan tubuh fleksibilitas, stabilitas dan ketahanan.

4. Inti stabilitas

Hal ini berkaitan dengan otot-otot utama yang membantu menstabilkan dan mendukung semua gerakan tubuh. Ini terdiri dari otot punggung dan perut bagian dalam. Dengan bola, tidak peduli seberapa “dalam” atau “dalam” otot-otot ini, mereka masih bisa dilatih. Ini adalah sesuatu yang hanya bisa dijamin oleh bola stabilitas.

5. Peregangan

Bola adalah teman yang baik selama latihan peregangan. Dengan ini, Anda dapat dengan mudah bertransisi masuk dan keluar dari berbagai posisi peregangan.

6. Menurunkan berat badan

Tentu saja, dengan semua manfaat baik menggunakan bola, Anda tidak akan melewatkan aspek penurunan berat badan. Dengan latihan teratur dan latihan yang dilakukan dengan bola stabilitas, seseorang dapat kehilangan beberapa kilogram yang tidak diinginkan saat tubuh menjadi stabil.

Baca Juga:   Penuaan Sehat Dengan Vitamin Dan Suplemen

Kesehatan jelas merupakan milik Anda yang paling penting. Jadi lakukan olahraga teratur dan jaga pola makan yang sehat. Selain itu, selamat berlatih dan bersenang-senang dengan bola stabilitas.